Статья о том, как изоляция влияет на человека и как ее преодолеть. Рассказывается о важности качественного общения и о том, что для некоторых людей первым человеком, кому можно рассказать о себе, становится психолог. Описывается интересный феномен, что слушая другого человека, можно выйти из изоляции и установить связь.

В апреле состоится интерактивный онлайн-курс 'Практика внимательности', который поможет интегрировать практику в повседневную жизнь. Курс будет основан на личной самостоятельной практике с корректными инструкциями и описанием основных ошибок и заблуждений. Подробности на странице мероприятия.

Проводится цикл встреч в Instagram, на которых будут практиковаться простые движения в положении стоя, учитывающие работу дыхательной системы, фасции, внимания и гравитации. Занятия будут проходить постепенно, добавляя варианты и нюансы. Первая встреча состоится 4 февраля в 19:30 (мск время). Бесплатно.

Предлагаем инструменты-помощники для обращения внимания на тело, на какие-то телесные (и не только) процессы, для 'возвращения в тело', 'вотелеснивания', для осознавания взаимодействия тела/внимания с окружающим миром. Рекомендуем пробовать всё это в максимально удобном расслабленном положении. Вы можете использовать аудио как сопровождение перед сном.

Страница посвящена исследованию и оптимизации работы мышц таза, живота и поясницы, расслаблению, тренировке и контролю диафрагмы, а также центрирующей работе внимания. Предлагаемые упражнения могут улучшить физическое состояние при регулярной практике. Ведущий - Дмитрий Куприянов. Регистрация, стоимость, место и расписание на странице.

Мэри С. Уайтхаус предлагает несколько мини-упражнений для осознанности тела. Направьте свое внимание на ощущение тела здесь и сейчас, исследуйте себя, не критикуйте и не осуждайте себя. Практикуйте это упражнение, обнаруживая все чаще и отчетливее этот момент осознания тела, и вскоре вы сможете увидеть те привычки, напряжение и сутулость, которые вы невольно приобрели в течение жизни.

В мае будет проводиться онлайн-курс "Походка", который поможет расширить двигательные возможности и научиться ходить правильно. Курс включает в себя личные наработки и "открытия" автора, а также элементы из разных соматических практик, прикладной кинезиологии, "внутренних" школ боевых искусств и т.д. Большая часть курса - это практическое исследование участниками своих ограничений и способностей.

В Саратове дети могут начать учить играть на барабанах в студии африканской перкуссии "Орфика" уже с 2 лет. Взрослые же могут заниматься дарбукой в "Академии Танца" под руководством Николая Торяника. Он делает акцент на технику и скорость звукоизвлечения, а не на игре популярных ритмов.

На тренинге будут изучаться этапы развития движения от клетки до человека, а также от новорожденного до активного ползуна. Практики помогут увеличить свободу движения, вернуть внимание в тело, заземлиться и центрироваться. Тренинг будет содержать много практики, приправленной теорией, образами и возвращением в свое личное и общее для всего живого на Земле двигательное прошлое.

На мастер-классе вы получите опыт телесной осознанности и глубокого расслабления, а также научитесь увеличивать эффективность при физической активности. Программа включает исследование грани опыта, выполнение практик, переживание целостности тела, работу внимания и изучение методов расслабления. Регистрация, стоимость и расписание доступны по ссылке.