Мэри С. Уайтхаус предлагает несколько мини-упражнений для осознанности тела. Направьте свое внимание на ощущение тела здесь и сейчас, исследуйте себя, не критикуйте и не осуждайте себя. Практикуйте это упражнение, обнаруживая все чаще и отчетливее этот момент осознания тела, и вскоре вы сможете увидеть те привычки, напряжение и сутулость, которые вы невольно приобрели в течение жизни.
# Осознанность
На мастер-классе вы получите опыт телесной осознанности и глубокого расслабления, а также научитесь увеличивать эффективность при физической активности. Программа включает исследование грани опыта, выполнение практик, переживание целостности тела, работу внимания и изучение методов расслабления. Регистрация, стоимость и расписание доступны по ссылке.
Перепост